การแก้ปวดส้นเท้า
ปวดส้นเท้า(ลมปัตคาตส้นเท้า) เกิดจากลงน้ำหนักที่ข้อเท้าไม่เหมาะสม หรือมีกระดูกงอกที่ส้นเท้า เกิดการดึงพังผืดที่ฝ่าเท้าและใส่ส้นเท้าสูง
อาการ ปวดที่ส้นเท้าในตอนเช้าเมื่อลุกจากที่นอน
ทฤษฏีธาตุ
อัฏฐิ มังสัง นหารู พิการ อโธหย่อนทำให้เกิดการคั่งของลม
เส้นสิบ
อิทา ปิงคลา สหัส ทวารี กาล ติดขัด
การตรวจ
1.ซักประวัติถามเรื่องอาชีพ พฤติกรรม อุบัติเหตุ กดจุดเจ็บ ตรวจชีพจร
2.จับงอขาพับเลข 4 กดเข่าลง ปัญหาที่พบ ขาข้างที่เป็นจะต้านมีอกว่า กล้ามเนื้อแข็ง
3.จับยกขาตั้งฉากเพื่อดูอาการของกระดูกเสื่อมถ้ามีจะปวดเสียวหลังเท้าจนทนไม่ได้
การนวดแก้อาการ
1.เปิดประตูลมเท้าก่อนแล้ว นวดแนวขาด้านใน 1(ท่านอนหงาย)
2.นวดแนวขาด้านนอก 3แนว(ท่านอนหงาย)
3.นอนหงายนวดแนวขอบเท้า กดจุดส้นเท้า กลางเท้า ข้อเท้าด้านในและ นอก
4.นวดแนวขาหลัง 2 แนว(นอนตะแคงขาตรงซ้อนกัน)ถ้ามีอาการปวดสะโพกร่วมให้นวดถึงสะโพก
5.นวดแนวขาด้านหลัง1(คว่ำ)
คำแนะนำ
1.อิริยาบถให้หลีกเลี่ยงการยืน เดินนานๆและ ใส่รองเท้านุ่มส้นเตี้ย
2.ลดน้ำหนักตัวถ้าอ้วน
3.เท้าแช่น้ำร้อนที่บ้าน(หรือใช้ประคบ 10-15 นาที)
4.งดอาหารแสลง ข้าวเหนียว หน่อไม้ ของหมักดอง ทำให้เกิดการตกตะกอนในข้อ
5.ฝึกกายบริหารท่ายืนเขย่งปลายเท้าข้างเดียว ,ท่ายอง90 องศา
ข้อควรระวัง
1.ไม่บิด ดัด สลัดขา
2. ห้ามกรณีมีแผลเปิด
3.มีการ หัก เคลื่อน แตก ร้าว ปริของกระดูก
4. อักเสบ ปวด บวม แดงร้อน
โดยอาจารย์หน่อย http://www.ayurvedicthai.com
0 ความคิดเห็น: